在收到萬金石馬拉松正取通知的隔天，我接到了入選「我型我速萬金石馬拉松訓練營」第一階段海選的通知，要進入第二階段徵選 - 5000公尺測驗 & 面試。

第二階段徵選過程，有點小小波折，我再另外分享。

總之，我徵選上了這個僅有30個學員的訓練營，來跟大家分享開訓日當天的經過吧！

11/19當天中午，走進板橋第一體育場的會議室報到之後，看到寫著我的名字的紙箱內裝著全套的裝備，雖然是我不熟悉的品牌MIZUNO，但我仍然像是一個小孩收到聖誕禮物那樣興奮！！立馬把裝備全部翻出來拍照，然後換上跑衣、跑褲、跑襪和跑鞋，戴上帽子，去拍沙龍照！

穿上MIZUNO給的裝備，和活動易拉展合影開訓當天，琦琦教練先幫我們上了室內課，除了讓我們認識教練及助教之外，也講解了接下來訓練週期的課表怎麼安排。另外，還特別說明了每一種訓練類型要留意的事情。

開訓日的室內課這一堂室內課，我有非常多的收穫！
其中，有一張投影片寫著「學會當自己的教練」，這真的讓我有一種來對地方的感覺。

真心認同「學會當自己的教練」

當我2019年在東京和名古屋以九個多月的跑齡完賽雙週馬之後，陸續有朋友開始跑步，被我推坑第一個5K比賽和5421規律跑者的朋友不在少數。也因為如此，我很常被問到跑步或比賽的相關問題，例如：跑步後的不適怎麼緩解？怎麼挑選跑鞋？半馬要怎麼訓練？跑前跑後怎麼吃？哪時又要再揪團報？

只是簡單的初心開始跑步，持續規律晨跑，從3公里一直到完成全馬，接著，愈來愈多沒有跑步的朋友跟著跑，到帶著超過百人報名一場比賽。

我一直在思考，如果我對於跑步有更專業的知識，我將能夠幫助到更多人也像我一樣，透過跑步變得更好，我意識到自己的使命。

我得先學會當自己的教練，我才有能力可以成為別人的教練。
我相信，這是每一位教練都走過的路。因此，透過與教練學習，100%模仿卓越，我將來也有能力成為一位很好的跑步教練。

結束室內課之後，我們開始進行室外實體課程。

我們先跑3公里熱身。
不知道怎樣，我的腸胃一直滾，右腳也不太舒服，逐漸脫離了隊伍！為了不落單，我找了一位也慢慢跑的同學邊跑邊聊天，甚至明示他陪我一起跑。

身體不舒服，連暖身跑都累累地熱身過後，教練帶著兩位助教教了我們許多馬克操的動作。

距離上一次做馬克操，已經是四年前在無畏班時的事情了...
當然，許多動作是陌生的，但人就是有種視覺模仿的本能，透過眼睛看，加上教練仔細地說明拆解動作，基本上能模仿出個樣子。實際操練之後，從動作卡卡，逐漸找到節奏，到動作到位，需時可長可短。但身體很神奇，透過刻意練習，就能夠愈來愈像樣了。

30個學員，人數不算多但也不算少，但教練不厭其煩地提醒我們動作上要留意的地方以及達到的效果，我深深感受到琦琦教練對教學的熱忱，以及期待能協助我們突破自己的用心良苦。

教練用心，說明拆解動作做完馬克操，開始分組訓練。
跑了四年半，我在田徑場跑間歇課表的次數一隻手就能數得出來，而且都只是跟在別人後面跑，因此，對於教練說的課表還真的沒什麼概念。

教練的火眼金睛，居然看得出我滿腦子問號，還特別問我對於課表OKAY嗎？
我真的沒概念，教練大概是怕我跟到爆掉，先幫我降組。我猜這樣的做法，在不確定學員的程度時，能使得學員有達到訓練效果，也能保護學員。
感謝教練的用心！

我的組別所跑的課表是400公尺間歇，12趟，106~110秒。
傻傻地跟著跑，這也是第一次穿的MIZUNO的跑鞋跑，且是新鞋子。
出乎我意料之外，與MIZUNO WAVE REBELLION這款鞋沒什麼需要特別磨合的感覺，12趟間歇跑下來，腳感還不錯！腳指頭、腳踝、腳掌也都感到舒適！內心真的鬆了一口氣！

完成課表，真是開心！！訓練過後，教練帶著我們收操，針對一些比較容易造成反效果的動作，教練也會特別提醒，深深感受到教練保護學員的用心。

訓練營才剛剛開始，但已經透過開訓日的課程內容有許多的收穫。

接下來四個多月一起努力的教練和同學印象很深刻的一件事情是，教練三番兩次地講到「要懂得取捨」。
因為學員中有不少人已經報名了臺北馬的全馬，包括我，辛苦地準備了幾個月，即將在下個月要驗收成果了。

我深知我的個性。若真的參與臺北馬的全馬，即便原本跟自己說好要輕鬆跑，一到賽道上，跟自己說好的就會全部拋在腦後了，還是會希望取得好成績而拼命跑。這樣一來，有可能影響到訓練營課表的完成度。

還是選擇聽教練的建議，既然我參加了這個訓練營，配合教練所安排的課表準備明年萬金石的比賽，對我而言會是最安全的做法。

期待接下來18週的訓練，能更提升自己的跑力。